· 

YOGA PER L'ESTATE

Per trovare sollievo dal caldo è utile anche provare una tecnica di respirazione chiamata Sitali, o "respiro rinfrescante".

Sedetevi a gambe incrociate, schiena dritta. Mettete il palmo delle mani sulle ginocchia, rilassate le spalle.

Inspirate con la bocca, tenendo la lingua "accartocciata", con tutto il contorno verso l'alto. Inspirate a fondo, come per bere un bicchiere d'acqua, e tenete il respiro qualche secondo, poi chiudete la bocca ed espirate dal naso. 

Fate questo respiro più volte: serve a purificare il sangue, migliorando vista e udito, rinfresca il corpo, combatte stanchezza, sonnolenza, spossatezza.

Scrivi commento

Commenti: 0